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プロテインと併用したいサプリメントは?

プロテイン

筋トレをしている場合には、サプリメント系を取っていない場合には、プロテインから始める場合が多いと思います。

 

プロテインは筋肉系というあえて名称を付ける場合に、次にオススメとなるサプリメントはなんでしょうか?主に筋肉系になるとBCAAが多くなると思います。

 

プロテインを摂取するとタンパク質の摂取量が増えるので、腸内環境が悪化しやすいからオリゴ糖とかメンテナンス系のサプリメントを取ろうと思う方は結構少ないです。

 

筋肉系ではBCAAに加えてメンテナンス系でもあるグルタミンが多いです。次にアルギニンというアミノ酸勢が非常に人気が高いと思います。肉体改造というと糖質をカットするという面もありますが、主に筋肥大プログラムを組む場合には、主なエネルギーはブドウ糖になるので、筋トレをする前にウィダーインゼリーとか結構活用したりしていました。

 

トレーニング後もウィダーインゼリーをまた取りながらプロテインを飲むというのを習慣的に行っていました。

 

理由は簡単で糖質をエネルギーに使用する場合に体内で糖質が少なくなるとタンパク質を分解して糖質を作り出してエネルギーを作ります。

 

たんぱく質というのは主に筋肉を分解させるカタボリック作用です。なので、糖質をカットしすぎるとタンパク質の合成であるアナボリック作用とたんぱく質が分解・異化するカタボリックの作用が激しい事になります。

 

出入りの激しいサッカーみたいになりやすいので、異化を抑えるためにサプリを活用したり食事を工夫したりするのであるため個人的に糖質カットしすぎるのは矛盾しているので、あまり行いません。

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