お腹周りのシェイプアップにはひねりの運動を行うと効果的
腹筋をするにしても、ただ寝転んだ状態から上半身を持ち上げるだけではなくて、上半身を持ち上げる時に身体を左右にひねる動きを加えていくと良いですね。
しかし、ひねりが重要だと言っても、痛みを感じてしまうくらい無理にひねってしまうと腰を痛めてしまうリスクが高くなるので、無理にひねらずに筋肉が引っぱられていると感じる程度のひねりにとどめておくことが大切です。1つ、腰を痛めずに行える脇腹のエクササイズを紹介しておきます。
まず足を伸ばして座って下さい。
上半身は背筋を伸ばすようにして90度に起こし、腕は胸の前で水平になるようにして組みます。
左手は右手の肘、右手は左手の肘に重なるようにした状態を作り、そのまま左、正面、右、正面、左といったように腰をひねっていきます。
顔を動かすのではなく、腰をひねることを意識して、脇腹の筋肉を刺激されていることを意識しながら行うようにして下さい。
動作そのものはゆっくりとして行い、左を向いた時に数秒停止、正面を向いて数秒停止、といったように連続して行うのではく1つ1つの動きを確認しながら行っていくと良いですね。
- 商品を色々購入してみたネット通販の雑感
- ダウンロードコンテンツを活用する事も増えてきている
- 頭皮の臭いを最近指摘された
- 野菜不足に良いのは青汁と野菜ジュースのどっち?
- スキンケアやエチケットに欠かせない石鹸などコスメ
- 頭皮にも活用できる石鹸
- 肌の悩みで多い大人ニキビの改善について考える
- 大人ニキビに対応した化粧品や洗顔石鹸を活用するのもあり?
- 秋になると乾燥肌は結構大変?
- 乾燥肌の対策として注意していることは?
- 女性に人気の頭皮ケアに良いシャンプーはどう?
- ストレスなども抜け毛に関係する?
- シリコンが配合されていると頭皮が傷つき抜け毛が多くなりやすい?
- 栄養成分たっぷりなノンシリコンシャンプーで頭皮ケア
- 海藻成分が豊富なシャンプーも良い?
- シャンプーの洗浄成分ってどんなのがある?
- 大きく分けた時のシャンプーの種類と使い方
- 女性用の育毛剤もネットを中心に人気がある傾向?
- 男女共通して育毛剤も低刺激なものになってきた
- 美容に特化したサプリメントの雑感
- 美容サプリメントで多い体内吸収率が高いコラーゲンを使う場合も多い?
- 美容に限らずサプリメントでは無添加が多い
- 社会に浸透したサプリメントの主なメリットやデメリットなど
- 塩分など栄養の偏りをまずは把握しよう
- 旬の野菜で、体に活力をプラスしていこう!
- 時間がない時は野菜ジュースなどを活用している
- ヨーロッパサッカーをじっくり堪能する
- 実力ある渋い選手が活躍するチームは強い?
- サッカーファンの方なら誰もが知っているレアルマドリッド
- 世界一収入があるチームとして君臨
- 今と昔のフランス代表サッカーの違いや共通点
- 苦戦は続くが若いタレントの宝庫
- フケに良いシャンプーを考える
- ウキウキ気分もある初ブログ
- 海水浴は楽しすぎる?
- ここ最近では無添加化粧水にはまる妻にひく
- 帯状毛穴の言葉をはじめて知ったのは?
- ユベントスは一時期低迷している時もあった?
- 葡萄をよく食べる
- ダイエットで脂肪を消費するために代謝を増やしたい
- 筋肉痛の部位で結構キツイと感じる所は?
- ニキビは昔結構出来やすかったんです。
- 大学生の頃から今度は顎にニキビが出来るようになった!
- 白ニキビの時にケアしたい
- やっぱりうれしい!自然派コスメが使えて感じます!
- アウトドアの代名詞!川下り中に洗顔する?
- アウトドアも楽しめる! 川下りにもってこいの長瀞
- ビタミンC配合化粧水でアウトドアを満喫 濃厚なフレッシュさが大事?
- 色々改良も進むビタミンCの使用感や効果も上昇中?
- 浸透性がカギ!効果が出るか出ないかの分かれ目になるビタミンC
- ニキビケアと肌の水分不足はホルモンバランスにも関係している?
- 大人ニキビを丁寧にケアする化粧水をうまく使おう
- コスメボボペルー育毛剤とビタミンC
- 育毛剤で実感する頭皮ケア
- 頭皮の血液循環を良くするのがポイント?
- スポーツを行う事で血液循環を改善しよう?
- 軽めの運動から始めるのがポイント
- 医薬品と医薬部外品の育毛剤の主な簡単な違いは?
- 医薬部外品より身近に感じる育毛剤
- 医薬品すべてにミノキシジルが配合されているわけではない?
- 化粧品みたいに気軽に使える育毛剤が最近増えている?
- クリニックなどでもよく使用される成長因子に関係した成分
- クリニックに行くのと自宅で育毛剤を使うのとの違いは?
- 無添加育毛剤が男性と女性を問わず多く販売されてきた
- 無添加の育毛剤でも結構種類はある?
- 育毛剤特有の臭いがきついと使いづらい?
- 抜け毛が気になったら育毛剤の他にシャンプーなども変更する?
- 抜け毛が激しい日々を送っています。 中々止まらないので心配中